90-Minuten-Live-Workshop · mit Übungen · kostenlos
…und was wirklich einen Unterschied macht.
Ein 90-Minuten-Live-Workshop für Menschen, die Coaching schon durchgespielt haben und merken, dass „mehr verstehen“ allein das Problem nicht löst. Kein Vortrag zum Zuhören: Du übst mit.
Termin steht noch nicht · live, mit Raum für deine Fragen · kostenlos
Auf die WartelisteDu möchtest sofort loslegen?
Wir begleiten dich auch direkt.
Ich möchte von Anfang an ehrlich mit dir sein. Ein eingeschliffenes Muster ist nach 90 Minuten nicht einfach erledigt.
Und das ist auch nicht unser Ziel.
Was ich dir anbiete: einen ruhigen Raum, in dem du deine Schleifen einmal von außen betrachten kannst. Veränderung sollte kein Kampf sein, sondern darf Spaß machen.
Wer sich selbst kennt, muss sich nicht optimieren. Meistens reicht es, sich weniger im Weg zu stehen. Wer weniger Kraft gegen sich selbst aufwendet, hat mehr übrig für alles andere.
Glauben musst du mir nichts. Du prüfst an dir selbst, ob sich etwas bewegt.
Einen Haken hat die Sache: 90 Minuten deiner Zeit und die Bereitschaft, wirklich mitzumachen. Ohne Bereitschaft bleibt es beim Zuschauen. Bringst du sie aber mit, können die Übungen greifen. Wie weit, können wir vorher nicht wissen. Manchmal verschiebt sich etwas in einem Moment, manchmal braucht es seine Zeit.
Mehr verrate ich hier nicht. Den Rest erlebst du live.
Lies in Ruhe weiter. Und wenn es sich stimmig anfühlt, freue ich mich, wenn du dich auf die Warteliste einträgst.
Anupama
Dann bist du vielleicht bei Therapie oder Telefonseelsorge besser aufgehoben als bei uns. Diese Ansage treffen wir aus Fürsorge. Die Telefonseelsorge ist rund um die Uhr kostenlos und vertraulich für dich da - in Deutschland 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, in Österreich 142, in der Schweiz 143. Du musst da nicht allein durch.
„Ich habe schon so viel ausprobiert und geändert hat sich nichts.“
Zu Beginn unseres Workshops geht es ums richtige Ankommen. Durchatmen und aufmerksam werden. Das klingt einfach, aber solange dein System auf Alarm steht, fällt Wahrnehmen schwer.
Dann arbeiten wir mit deinem mitgebrachten Gegenstand. Eine kleine Übung, es gibt kein richtig oder falsch. Was dabei passiert, erlebst du im Moment selbst.
Danach versuchen wir, dein Erleben in Worte zu fassen. Dabei ordnen wir ein, warum dein Muster unflexibel bleibt, obwohl du es längst durchschaut hast. Es geht dabei nicht um Willensschwäche. Verstehen und Verändern brauchen verschiedene Voraussetzungen.
Zwischendurch zeigen wir dir kurz, wie eine Begleitung mit uns aussieht, damit du entscheiden kannst, ob du ein Kennenlerngespräch mit uns führen möchtest.
Zum Schluss besprechen wir noch ein paar Fragen, aus denen ein winziger Schritt werden kann. Klein genug, damit du ihn morgen wirklich gehst.
Halte Zettel, Stift und einen Alltagsgegenstand bereit, der dir etwas bedeutet (Schlüssel, Tasse, Ring, Stift).
Wofür wir den Gegenstand brauchen, erlebst du im Workshop.
Ein gemeinsamer Raum für persönliche Entwicklung.
Du hast dein Muster einmal formuliert. Ohne es erklären oder rechtfertigen zu müssen.
Du hast live erlebt, wie dein Kopf von selbst anfängt, Behauptungen aufzustellen.
Du hast einen neuen Schritt, den du ab morgen nutzen kannst.
Wenn dein Muster das nächste Mal losgeht, merkst du es kurz danach oder sogar währenddessen. Nicht erst Stunden später, wenn du seelenruhig im Bett liegst.
Du merkst, dass du schon automatisch anders reagierst, während dein Kopf noch das alte Muster predigt.
Der Moment, in dem du dich sonst selbst fertigmachst, wird der Moment, an dem du aus dem Gedankenkarussell aussteigst.
Du hörst auf zu kämpfen. Weil Kämpfen gegen sich selbst nie funktionieren kann.
Wenn die Schleife wieder anspringt, weißt du ein bisschen besser, was du dann tun kannst.
Zwischen dem, was du tust, und dem, was du dir wünschst, ist ein bisschen weniger Abstand als vorher.
Nicht, dass die Schleife weg ist. Sie kommt wieder, sie hat sich ja bewährt.
Der Unterschied ist, dass du präsenter bist und merkst, wenn sie anspringt.
Die Prinzipien und Tools, die wir nutzen, kommen aus der Erfahrung unserer Arbeit an uns selbst. Außerdem sind wir beide ausgebildete Ergotherapeuten. Anupama seit 1998, dazu Jahre mit Körper- und Achtsamkeitsarbeit. Filou seit 2016, mit einer angeborenen Leidenschaft für Fachbücher und die Frage, was davon im Alltag tatsächlich wirkt. Durch die gemeinsame Zeit entstand eine Sicht auf die Welt, die tiefer geht, als sie allein möglich gewesen wäre. Das hat dazu geführt, dass wir für uns selbst eine Methode entwickelt haben, die in unserem Alltag begründet ist.
Wir behandeln dein Muster nicht als Feind, den du besiegen musst. Es war mal eine kluge Lösung und ist eine Art Bote. Deshalb arbeiten wir ohne Druck, dafür mit Wahrnehmung.
…dass dein Muster nach 90 Minuten verschwunden ist. Was du mitnehmen kannst: einen ersten Ausstiegs-Moment und eine Art, dich wahrzunehmen und mit dir umzugehen, die du ab sofort üben kannst.
Du musst uns nichts glauben. Prüf es an dir selbst.
Für diesen Looplöser-Workshop gibt es noch keine offiziellen Erfahrungsberichte. In dieser Form läuft er zum ersten Mal. Du gehörst also zu den Ersten. Das heißt: kleine Runde, viel Raum für dich, und deine Rückmeldungen sind uns besonders wichtig.
Raumhalterin · Loop-Designerin
Im Workshop führt dich Anupama durch die Übungen. Sie unterstützt dich dabei, ins Fühlen zu kommen. Durch ihre Anleitung erfährst du, wie es sich anfühlen kann, bei dir selbst anzukommen. Anupama schaut auf das, was dein Körper sagt, während dein Kopf gerade erklärt.
Ich halte den Raum. Was du dir anschaust, liegt bei dir.
Mehr über Anupama →
Theorie · Technik · Chat
In der Live-Runde hält Filou die Aufmerksamkeit für den Chat, fängt deine Fragen auf und achtet auf Schleifen, Muster und die möglichen Bedeutungen dahinter - damit möglichst alles ankommen kann.
Ich finde den Widerspruch. Was er bedeutet, entscheidest du.
Mehr über Filou →„Wir arbeiten zu zweit und ergänzen uns gegenseitig.“
„Zwei Aufmerksamkeiten sehen mehr als eine.“
Looplöser-Methode
Nicht wirklich. Zwischendurch zeigen wir dir in fünf Minuten, wie du mit uns weitergehen kannst. Für den Fall, dass dir unser Ansatz gefällt und du gerne Begleitung beim Umsetzen hättest. Der Rest der Zeit ist dem Erleben gewidmet.
Weil wir wirklich üben. „Webinar“ klingt nach passivem Konsumieren. Bei uns darfst du mitmachen. Deshalb ist „Live-Workshop“ die passendste Bezeichnung.
Das kannst du vorher nicht wissen, und wir auch nicht. Jeder Mensch hat einzigartige Bedürfnisse. Wir können dir nicht versprechen, dass dein Muster nach 90 Minuten weg ist. Was wir dir anbieten, ist ein erster Ausstiegs-Moment, den du selbst erspürst - und ein Schritt, den du auch morgen noch gehen kannst. Uns ist dabei klar: In drei Wochen läuft vermutlich wieder das alte Muster. Das ist kein Rückfall. Es spart Energie und hat sich ja bewährt. Der Unterschied ist, ob du es bemerkst und wählst.
Zettel, Stift und einen Alltagsgegenstand, der dir etwas bedeutet (Schlüssel, Tasse, Ring, Stift). Wofür wir den Gegenstand brauchen, erlebst du im Workshop. Such dir einen ruhigen Ort, an dem dich 90 Minuten niemand stört.
Nein. Du kannst auch still dabei sein, wenn du magst. Wer sich einbringen will, tut das über den Chat. Es gibt auch die Möglichkeit, Fragen im Nachhinein per Mail zu stellen. Uns ist wichtig, dass du dich wohlfühlst.
Es wird keine Aufzeichnung geben, die du dir später ansehen kannst - und das ist Absicht. Was in den 90 Minuten passiert, passiert im Moment; eine Aufnahme würde genau den Raum verändern, für den du kommst. Stattdessen schicken wir dir hinterher eine schriftliche Nachbereitung: was wir gemacht haben und wie du weitergehen kannst. Die bekommst du auch, wenn du am Termin nicht dabei sein konntest.
Nein. Begleitung ist keine Therapie und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du gerade in einer akuten Krise steckst, bist du eventuell bei Therapie oder Telefonseelsorge besser aufgehoben (Deutschland 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, Österreich 142, Schweiz 143) - und das ist keine Absage, sondern Fürsorge.
Der Workshop kostet nichts außer 90 Minuten deiner Zeit. Der „Haken“ ist der: Wenn dir gefällt, wie wir arbeiten, willst du danach vielleicht ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen. Musst du aber nicht - manche nehmen einfach den ersten Schritt mit und gehen alleine weiter. Auch das ist für uns ein gutes Ergebnis.
Mit uns beiden. Anupama und Filou sind die Namen, unter denen wir arbeiten. Sie benennen, was wir jeweils einbringen: Anupama den Raum und die Wahrnehmung, Filou den Blick für das, was sich widerspricht. Ausführlich: Über Anupama · Über Filou
Wir halten die Runde bewusst klein, damit Raum für dich da ist, wenn du ihn brauchst.
Einen festen Termin gibt es noch nicht. Du hörst von uns, sobald ein Datum feststeht.
Schreib uns eine Mail - mehr musst du nicht erzählen:
Bitte ohne Gesundheitsdaten oder andere sensible Details. Eine alltagsnahe Beschreibung genügt.
Per E-Mail auf die WartelisteMit deiner E-Mail bestätigst du die Datenschutzhinweise. Wir antworten dir persönlich, meist innerhalb von drei Tagen, und schicken dir vor dem Termin eine kurze Erinnerung mit dem Zugangslink. Das war's - kein Spam.
Es gibt keinen Grund zur Eile. Hier zwei Wege, wenn du in Kontakt bleiben willst.
Wir arbeiten auch als Zweier-Begleitung: Sessions von 90 Minuten, immer zu zweit, über drei, sechs oder zwölf Monate. Am Anfang dicht, dann in größer werdenden Abständen. Kostenpflichtig, dafür direkt für dich.
Wenn du magst, schauen wir gemeinsam - ob das das Richtige für dich ist und ob wir zueinander passen. In Ruhe, kostenlos, ohne Verpflichtung.
Wir sagen dir, wenn wir denken, dass unsere Begleitung gerade nicht das Richtige für dich ist.
Wenn es aber für alle passt, gehört dazu auch ein realistischer Blick auf die Kosten - offen und ohne Umwege. Es entsteht keine Verpflichtung; du entscheidest frei, ob und wie es weitergeht.
Gespräch per E-Mail anfragenWenn der Moment noch nicht da ist, bleib doch über den Newsletter in Kontakt: Ein- bis zweimal im Monat ein paar Gedanken zu Mustern und dem Umgang mit ihnen - jederzeit mit einem Klick abbestellbar.
Anmeldung im Double-Opt-in-Verfahren: Du erhältst zuerst eine Bestätigungs-Mail, erst nach deiner Bestätigung nehmen wir dich auf. Abmeldung jederzeit über den Link in jeder Mail. Mehr in den Datenschutzhinweisen.